高三學生因為學習壓力大，引起的焦慮情緒是很正常的。那么如何才能緩解高三學生的焦慮癥狀呢?比網校小編為大家提供了幾個小技巧。
學會調整學習心態。高三學生學習知識的目的本來是為了提升自己的能力，學以致用的，考試分數只是檢驗自己掌握程度的一種方式而已。而現在的教學，手段已經目的化，很多時候學習僅僅為了一個分數，為了有一個好的分數。為了功利性的分數與升學目標，大家拼命的努力，拼命的競爭，犧牲了玩耍的時間，讓學習的過程變得枯燥無味，沒有絲毫享受的感覺。
同時高三學生也要因關注升學目標，對分數一時的得失敏感、患得患失，卻舍棄了綜合能力和健全人格的培養，影響學習時的心態，也制造出一批又一批內心自卑脆弱，焦慮、強迫、抑郁的失敗者。個性發展的不健全，反過來又會影響學習的心態和學習的方法，導致學習結果不理想，而形成一種惡性循環，讓很多高三學生越陷越深。
學會自我調整
如果在高三學生的逆襲中，對于學習任務有很大的壓力，從而產生了緊張焦慮的情緒，能有一個適當的休息很有必要，考試前的一種，要時刻注意用腦，不要帶著疲勞去學習，過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，難以起到消除緊張焦慮情緒的效果。
適當的鍛煉也很有必要。能有一個規律的鍛煉可以消除很多緊張的負面情緒。每天可以慢跑和做有氧操等。適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。不要忽略每天的間操時間，這個對于高三學生緊張的學習氣氛會起到很大的緩解作用。
適當放松訓練高三學生可以嘗試放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。這樣做也可以有效的緩解壓力