考生在高考考場里，情緒的好壞直接對高考成績產(chǎn)生一定的影響。那么高三學(xué)生該如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢?比網(wǎng)校小編為大家解答。
樹立信心，我一定能考好考試前一天，最重要的是樹立信心。如果高三學(xué)生自我感覺還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認識：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來，并且再三暗示自己：“準備得已經(jīng)很充分，想信自己能夠考好”。
?高中生調(diào)整心態(tài)的小技巧
穩(wěn)定情緒，避免惡性刺激為了保持穩(wěn)定的情緒，家庭中絕對不要發(fā)生容易使孩子過分激動的事件，即使是太高興的事也要避免，不太高興的事【甚至精神上的打擊】更要忌諱。如父母之間的爭吵，與鄰居之間的激烈沖突等，都會帶來過度緊張的氣氛，使孩子受到意外刺激，從而影響到考試情緒。
自我減壓降低心理預(yù)期目標，高三學(xué)生不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
優(yōu)化情緒心理學(xué)認為，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有時候變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，高三學(xué)生要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。