高考前要擺正心態、放松心情、學會運用積極的心理暗示等來進行心態調節。

高考前怎么調整心態

一、擺正心態，調整動機水平

對于高考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內化成學生內心一種不可抗拒的強動機的時候，它就會對復習帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學生擺正心態，將考試動機調整到合適的水平。

二、擺脫不合理觀念，增強自信

高考考前會進行模擬考試，普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績的下降其實是一件很正常的事情。所以不能因為一次的成績而影響你的信心。

三、放松心情，預防疲勞

一模以后，最需要做的一件事情就是引導學生放松心情，預防疲勞。疲勞的典型表現有大腦發暈、注意力分散、打瞌睡，作業速度明顯減慢、錯誤率提高、思維混亂等。這是高考考生在連續緊張學習一段時間后，自然發生的體能衰退的現象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護性反應。也是一種需要暫停學習，進行調節休息的信號。所以這個階段要放松心態。

四、運用心理暗示，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。高考學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮，考生可以通過自我暗示法，考試前暗示自己有信心，有能力考好。

五、加強心理調整，調節好生物鐘

高考前多做深呼吸，放松心態，做適量的游戲和學習，多找同學聊聊天，盤問一些相關經驗，找學長學姐問一些考試必備。開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發揮。