考研在線課程怎么樣，這種學習方式目前來講應該是主流了， 隨時隨地學習，安排好自己的學習進度，有問題可以隨時提問得到解答。

考研復習專注不了，怎么辦？

1、對于本不需要動手的事情，動一下手，是特別好的一個方法。

比如，看書的時候，同時手上做筆記。哪怕你一開始只是抄書。寫字能夠讓你聚焦在你寫的那一部分，由于寫字速度的有限，對于特別難的內容，你可以理解一點寫一點，寫一點理解一點（特別指出，光抄但是不去理解，也就是說大腦不去處理也是白搭），對于簡單的內容，寫字也避免了浮躁地一目十行。而且同時在記筆記的過程中，你對書本的知識脈絡有了掌握，跟上了書本講述問題的節奏。這樣很容易進入保持狀態，具有一定的抗干擾能力，直到遇到無法抵抗的干擾或者中斷。

對于你的手已經參與了進去了，比如我現在在寫答案，那你的大腦必須要積極地去思考你手上的事情，現在在哪一步，下一步是什么，聯系是什么。這個也不是廢話，很多時候我們的大腦是在被動工作，而并非主動工作。

舉個閱讀的例子。閱讀長篇英文的時候，大家是不是會有經?？粗粗筒恢揽吹侥膬喝チ说慕洑v？這時你的大腦就不是在積極主動工作，而是被動工作的。

事實是，如果你一邊讀一邊想這段文字的他在表達什么，和上一段是什么聯系，和文章主題是什么聯系，說完這一段，下一段你預期他應該講什么，到了下一段是否符合你的預期，如果符合的話你可以加快處理速度，如果不符合你就去修正你的預期。這樣去閱讀的話，那么你會發現你就不容易走神了。

2、用一件你能夠快速集中注意力的方法作為開頭。

比如每每當你看一會兒書就能夠安靜下來，那么你就可以養成這樣的習慣：在開始正式的學習之前都先看一會兒閑書。比如帶上一本王小波的《沉默的大多數》。先看四五篇之后再開始學習我的專業內容。這就是讓你自己先完成那三個步驟之后，進入保持狀態后，再切換任務做你該做的事情。

3、在醒來之后沒有多久開始。

人剛醒來沒多久的時候大腦中沒有什么事情，這時候去開始一段長時間的專注任務是比較好的時機。如果你已經腦子里面充滿雜事兒，那么你很難去單純的聚焦在某一件事情上。

4、進行自我訓練，每天都有一個長時間集中注意力的訓練內容，保持自己在一個好的狀態。

如果我們把一次長時間集中注意力當做一場比賽，而你是一個運動員，你以為你可以到了比賽日直接上場嗎？如果是，那么你就是一個業余體育愛好者，如果是一個專業的運動員，是需要賽前訓練去達到能夠比賽的狀態以及通過訓練去保持身體狀態。

同理，你的大腦也像你的肌肉一樣，它需要對你全神貫注的挑戰作出更為顯著的反應，這會拓展你的大腦，使你的大腦在更高層次運作。所以，你可以采取訓練的方法讓自己適應長時間的集中注意力。

訓練內容是什么？首先，請你從一兩小時的專注開始做起，而不是直接就要專注五六個小時。其次，淡化刷微博水人人聊微信這種類似活動在你生活中意義，讓你浮躁的心安定下來。還有，你可以選擇一個每天的例行時間，保持一個規律的習慣。

5、杜絕干擾（斷網，斷手機）。

這個方法就是讓你去沒時間顧及或者說沒法顧及別的東西。即當你一開始還沒有專注于某事物的時候，或者當你處理速度大于接受速度的時候，你想去處理點別的，沒有可處理的。當然，要是你能夠順利到達保持專注的階段，這些不太大的干擾都不是問題。

6、用運動去喚醒你的身體。

讓你適當運動之后再開始，休息的時候也是讓你的身體適當運動，而不是抱著冰淇淋去電視機面前坐著。

這個意見的來源是那本被稱為“豆瓣拖延小組寶典”的書《拖延心理學》。上面說運動后會加強血液循環，讓你的大腦得到更多的氧氣，內啡肽，腦源神經營養因子。書上的大意是運動一個小時之后再開始。

但是由于題目要集中四個小時以上的注意力，這個運動量太大以至于你可能兩三個小時之后就會感到困倦。所以適當的運動喚醒一下身體就好了。

7、拒絕舒適。

當你想要在床上躺著看四個小時的教科書，很難成功。同理在沙發上躺著，甚至在家里面呆著，都不利于你長時間保持注意力。建議想要認真學習的小伙伴們，去圖書館的自修室，最好盡量避免在寢室學習。

8、對自己進行強烈的消極心理暗示。

創造deadline是屬于此法，你暗示自己今天不做就不行了。同理，你可以暗示自己這事情不做好就完蛋了，暗示自己現在不好好復習，GPA低了很多機會就沒有了，人生從此暗淡了。諸如此類，但是一定要足夠地強烈，把自己逼向死角，讓自己的精神無處可逃，必須要聚焦在你手上的事情。就是注意別把自己逼瘋了。同時還要說一句，之所以不建議用積極暗示，是因為怕你自己積極過度，想入非非，YY得無法聚焦了。

說了這么多，歸納起來，想要提高復習效率，專心致志是關鍵。每個人的時間和精力都是有限的，如果我們的復習備考時間被瑣事占用、分散，我們的學習效率很難提高。加油，做一個嚴格要求自己的考試選手，你勝出的概率就會大很多。

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