考研網絡培訓班哪個好，身邊的同學報新東方在線的比較多，可以去看一下， 品牌是很大的。在考研中出現這些狀況，我們該怎么應對呢？當然是放松心情，舒緩壓力了！松緊有度的學習節奏,能讓身心擁有更強的續航力。下面給大家整理了幾種對抗壓力的方式。

運動

在所有的放松方式中，運動無疑是一個普適且有效的方式。有研究表示，運動的時候，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝后，能自然的忘掉各種壓力。運動后，放松的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。

考研學子們每日的學習時間緊湊，或許沒有心思進行時間成本過高的運動，這里有幾種就近的運動方式。

1.跑步20~30分鐘

當你在夜晚學習疲倦的時候，不妨走出圖書館或教室，圍繞最近的建筑物跑上幾圈，然后再散散步，舒緩一下緊張的心情。散步的時候還可以與朋友相互交流傾訴，讓自己的精神世界暫時離開書本和考試。

2.游泳

周末可以適度進行一些時間成本高的運動。例如游泳，打球。如果周邊有室內游泳館，游泳是一個不錯的選擇。當你在泳池里滑動時，會進入一個安靜的世界，只有水聲和自己的呼吸聲，專心于泳池的世界會讓你獲得精神的放松。

3.健身

夜晚或者周末可以去健身房待上1小時，參加瑜伽課，動感單車課，與大家一起運動更容易體會運動的激情與快樂。小伙伴們可以學到9點，去健身房運動1小時，回去洗個熱水澡，身心舒適。生活張弛有度，更能舒緩考試的壓力與緊張。

聽音樂

聽音樂是一個舒緩身心的常用方法。不同的音樂也可以填充進不同的時間段。

1.清晨

當你從被窩里出來，仍有睡意，兩眼惺忪時，來一首MOCCA的充滿跳躍節拍的《IRemember》，讓你才蘇醒的心跟隨著輕快的節拍一起飛揚起來。

2.午后

時間進入午后，趴在一堆復習資料上睡著的你，漸漸的醒過來，略有一些疲乏，卻不得不很快讓自己快速進入學習狀態，這時候適合來一首勵志搖滾，聽一首南征北戰的《我的天空》，在鼓點和電吉他中，獲得一些動力和能量。

3.深夜

夜幕漸漸低沉下去，不知不覺已經學到深夜了，在凳子上坐得太久讓你渾身酸痛，長時間的專注讓你神經緊繃，舒緩的純音樂和民謠很適合現在的你，聽一首押尾的《風之詩》，在吉他的輕柔和弦里，獲得安靜與治愈，愿辛苦的你今夜能好眠。

緊張的時候，音樂能幫助你進入平靜舒緩的狀態，疲倦懈怠的時候，音樂擁有激勵你的力量。不論是舒緩悠揚的純音樂，治愈溫暖的民謠，或是激情勵志的搖滾樂，聽一聽自己喜歡的音樂，進入其他的世界，能緩解你的學習壓力。

睡覺

沒有什么是睡一覺解決不了的事情，如果有，那就睡兩覺。許多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。

在考研的高強度學習中，小伙伴們難免會出現精神緊繃，過度疲勞的時候，這時候放下手中的書本，就算不睡覺，趴著閉目養神也有利于恢復精神。

1.適度午睡能恢復精神

考研小伙伴們往往會清早起來學習，吃完午飯后，就會感到倦意襲來，這時候，可以趴在書本上午睡一會兒，寢室近的可以回去睡上一會兒。午睡最好在30分鐘左右，過多的睡眠會讓你的下午沉浸在睡意中。

2.夜間睡眠要保證

夜間的睡眠對于考研人來說，是一種充電的方式。早睡早起的生活方式會讓你學習的精神更好的續航。當你從早到晚都在學習的時候，切忌熬夜，熬夜學習的效率并不見得高，第二天的精神也極易受到影響。小伙伴們最少也要保持6小時以上的睡眠時間~

娛樂

長時間的學習會讓人一直保持在高壓狀態，像一根繃緊的弦，這時候，適度的娛樂是一種放松的好方式，能幫助你松松你的神經。

1.玩桌游

桌游，隨意找個教室，或者與三五研友飯后，可以就地開始。隨時可以開始，隨時可以停下的方式，讓桌游可以成為考研小伙伴放松的好方式。當你學到頭暈腦漲，當你想要換個心情，不妨約上三五研友，來一局“只言片語”，組一局快速的“狼人殺”，換個思維，換一種心情。

2.看電影

一部電影通常只有1~2小時的時間，看一部電影，不需要占用太多的時間，但卻可以幫助你轉換心情，進入另一個世界。你可以在一個周末的午后，去電影院看上一部電影，舒緩一下考試的壓力。熱血英雄片，溫馨勵志片，幽默搞笑片都比較適合現在考研的你，在電影中獲得能量與鼓勵。

3.美食

吃一些喜愛的美食有助于緩解自己的精神壓力，你或許不太喜歡運動，也沒有時間專門去看上一場電影，但你卻可以在吃飯時間，來上一份自己最喜愛的食物。

或許偶爾去吃上一頓火鍋，出上一身汗，或許點上一份燒烤外賣，在一天的學習之后，與研友共進一餐燒烤。痛快的享受美食，讓你的壓力在享受美食時一掃而空。

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