高中網上上課哪個網站好？網上上課的類型比較多，有錄播也有直播，可以根據自己的情況去選擇，如果平時時間不固定，那么建議以錄播課為主，可以試試簡單學習網；如果時間相對固定，那么直播課的效果可能會更好一些，可以去試試新東方在線。

　　記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？如果學業壓力過重且任務繁多，那么方法君繼續為同學奉上高效熬夜不傷身秘笈！對高三黨尤其重要。

　　如果熬夜不可避免，在當時與第二天，應如何保持健康與恢復精神？

　　首先，要了解自己的睡眠特性。該睡多少、何時該睡，其實因人而異，與基因有很大關系。

　　第二，至少要完成一個睡眠周期。從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2．5～3小時，但即便這樣仍嫌太短，熬夜時間自然是愈短愈好。

　　第三，不如選擇早睡早起。重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個階段，不要斷斷續續。如果是屬于“晨間型”的人，不如選擇早睡早起來完成工作；如果屬于“傍晚型”的人，選擇前半夜來工作，效果可能更好，重點在于不要太偏離原有的生物鐘。

　　凌晨3點到5點是體溫最低點，也是最想睡的時候，這時候熬夜，效率最差，最好避免熬夜；至于晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法，醫學上其實未有定見。

　　特別要注意的是，熬夜之后，第二天是身體最好的修復期。“睡眠債只能用睡眠來補償。”如果前一天熬夜，最好第二天就馬上補足。但不要在白天補覺，因為白天睡覺質量不好，更嚴重的是會打亂生物鐘。

　　如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超過一小時。然后早點上床睡覺，隔天還是照固定時間起床，慢慢把睡眠補回來。

　　熬夜第二天要補充維他命Ｂ食物、深海魚類或核果類食物，這些食物能保護神經組織，對提振精神有益。

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