泰安初中考前教程輔導(dǎo)，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)網(wǎng)的初中網(wǎng)課是比較有效果的。

中考快到了，如何做好考前心理輔導(dǎo)？山村老師認(rèn)為，這一問(wèn)題也是廣大家長(zhǎng)急切而又不知所措的心聲吧！

隨著時(shí)光的流逝，一年一度的中考也逐漸臨近。今年山村老師同樣也帶了一個(gè)班的初三，平時(shí)課間和學(xué)生們交流時(shí)發(fā)現(xiàn)，成績(jī)中上的一些學(xué)生會(huì)有考前焦慮癥！下面山村老師就從以下幾點(diǎn)來(lái)談?wù)勅绾巫龊每记靶睦磔o導(dǎo)！

一、考試焦慮輔導(dǎo)

考試焦慮指的是擔(dān)心考試結(jié)果而出現(xiàn)的一種情緒狀態(tài)，說(shuō)得通俗點(diǎn)就是內(nèi)心害怕。一般表現(xiàn)為：提心吊膽、忐忑不安。那么如何來(lái)克服考試焦慮呢？

【一）、認(rèn)知調(diào)控

從認(rèn)知上給自己減壓，調(diào)整自己的目標(biāo)，降低自己的動(dòng)機(jī)水平。有的同學(xué)把目標(biāo)定得很好，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不分晝夜的拼命學(xué)習(xí)。但這樣不一定就好！例如：自己給自己施壓，“平時(shí)我都是班上前幾名，如果我考不好，給家人丟人，被同學(xué)笑話”等等！正確的態(tài)度就是能坦然的接受考試結(jié)果，考成什么樣就是什么樣。能真正做到的壓力肯定會(huì)減少很多。

【二）、做自己喜歡的事，放松身心

當(dāng)自己覺(jué)得煩躁的時(shí)候，會(huì)學(xué)找一些自己喜歡的事做，或者多深呼吸幾次，使精神放松，心情愉悅。

【三）、情感的宣泄

情感的宣泄是釋壓、保持心理平衡的重要手段。比如我們可以找一個(gè)無(wú)人之處大聲的呼叫，把內(nèi)心中的壓抑釋放出來(lái)。也可以用通過(guò)日記把內(nèi)心中的壓抑通過(guò)文字釋放出來(lái)。

二、急躁、煩躁輔導(dǎo)

隨著時(shí)間的流逝，學(xué)生們的脾氣就會(huì)越來(lái)越煩躁。因?yàn)檫@時(shí)的同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己還有很多內(nèi)容沒(méi)有記牢，還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到。然而時(shí)間又短，來(lái)不及做。因而產(chǎn)生了急躁心理，恨不得把書都吃了的心都有，嚴(yán)重的“書到用時(shí)方恨少”的感受。這時(shí)的學(xué)生會(huì)覺(jué)得自己有很多沒(méi)復(fù)習(xí)到，有無(wú)能為力，想放棄，但又不甘心，想學(xué)又不知道該如何下手。此時(shí)可以用安慰鼓勵(lì)的方法來(lái)進(jìn)行內(nèi)心的平息！

三、破罐子破摔心理輔導(dǎo)

一些同學(xué)因成績(jī)不好，在最后兩輪模擬考中都不理想時(shí)，內(nèi)心中會(huì)喪失信心。產(chǎn)生破罐子破摔的心理。此時(shí)身為老師，首先要找到該生身上的優(yōu)點(diǎn)后再為孩子樹(shù)立的是學(xué)生的自信心。

四、考前失眠輔導(dǎo)

往往很多學(xué)子在高考前一晚因擔(dān)憂而很難入眠，而睡不著的后果就是影響考試。那么如何做到有效克制考前失眠？

【一）、及時(shí)調(diào)整生物鐘

考前三至五天時(shí)間，調(diào)整自己的作息時(shí)間，不要睡得太早，也不要睡得太晚。

【二）注意飲食安全

避免睡前喝咖啡、濃茶或功能飲料等，也別喝太多水，不然起夜后很難再入睡。一些應(yīng)季水果這幾天少吃點(diǎn)，以免拉肚子。

【三）、睡前不要做難度系數(shù)高的題

因?yàn)樗白鎏嗟碾y度系數(shù)大的題容易讓人產(chǎn)生興奮。

五、考前心理緊張輔導(dǎo)

考試時(shí)的心理狀態(tài)對(duì)學(xué)生的考試發(fā)揮有著巨大的影響。而自信、細(xì)心、樂(lè)觀的狀態(tài)才是利于學(xué)生考試心理不緊張的致勝法寶。那么怎樣才能做到不緊張呢？

【一）、釋放自己身心

考前三至五天注意適當(dāng)放松，保證充足的睡眠，時(shí)刻讓頭腦保持清醒。

【二）、提前準(zhǔn)備好考試物品

提前準(zhǔn)備好考試物品是為了讓防止考試物品忘帶而發(fā)生意外，造成慌亂和緊張！

【三）、進(jìn)入考場(chǎng)做深呼吸

當(dāng)內(nèi)心忐忑時(shí)，請(qǐng)記得多做幾次深呼吸，讓自己極速跳動(dòng)的心平靜下來(lái)。

成都大飛天，考試那前后幾天都有老師開(kāi)通疏導(dǎo)你，給你做心理輔導(dǎo)，幫你調(diào)整心態(tài)和增加信心，我當(dāng)時(shí)在考試的前一天緊張的覺(jué)都睡不著，然后老師一直給我做心理疏通，第二天考試的時(shí)候點(diǎn)壓力都沒(méi)得

在線輔導(dǎo)的話目前主要分為直播和錄播。

直播有一對(duì)一和大班課兩種。

一對(duì)一的話收費(fèi)高一些，但是針對(duì)性強(qiáng)，可以跟著孩子的學(xué)習(xí)程度來(lái)。

還有些平臺(tái)是大班直播，人數(shù)幾十幾百人不等，這類課程針對(duì)性不是很強(qiáng)，學(xué)生可以在直播的時(shí)候打字互動(dòng)，當(dāng)然如果人很多的話，老師很難去跟每一條彈幕互動(dòng)。因?yàn)槭谴蟀嗾n，所以價(jià)格相對(duì)便宜一些。因?yàn)槭侵辈ィ詴r(shí)間一般都是一小時(shí)到兩小時(shí)，時(shí)間比較長(zhǎng)。這種課程適合自學(xué)能力強(qiáng)的學(xué)生，能夠自我總結(jié)。

最后還有就是錄播課了，這些課程的質(zhì)量會(huì)比直播課好一些，因?yàn)槭抢蠋煶浞譁?zhǔn)備審查后錄制的，比如講錯(cuò)的的地方可以后期剪輯修改等等。但是這類課程互動(dòng)性比較差，有問(wèn)題不能及時(shí)提問(wèn)。一般價(jià)格會(huì)比直播高一點(diǎn)，這種課程需要孩子自覺(jué)性很強(qiáng)。

所以綜合來(lái)看，如果孩子程度比較一般，自覺(jué)性不強(qiáng)，那么適合一對(duì)一。如果程度中等，想要便宜的課程，那么大班直播也可以。如果自覺(jué)性比較好，那么錄播課也可以考慮。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)資源課程非常豐富，如果是主動(dòng)好學(xué)的孩子，一定可以通過(guò)網(wǎng)課提升的。

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