10月26日，浙江寧波大學(xué)女生宿舍健身練出8塊腹肌，能在床沿上一口氣做引體向上30多個(gè)。
大學(xué)女生宿舍健身練出8塊腹肌10月26日，浙江寧波。馮麗是寧波大學(xué)大四學(xué)生，她在宿舍憑簡(jiǎn)易器材練出8塊腹肌，能在床沿上一口氣做引體向上30多個(gè)。她說(shuō)自己不是走專業(yè)路線，平時(shí)喜歡喝奶茶，吃火鍋和燒烤，也只在室友上床騰出位置時(shí)練個(gè)把小時(shí)，沒(méi)想到練出了8塊腹肌。
網(wǎng)友們?yōu)槟贻p人健身速度的同時(shí)，也關(guān)注像年輕女性的健身狀況。實(shí)際上國(guó)外中年人人也有為了健康而健身的意識(shí)，但卻要注意，健身時(shí)慎用用激素類保健品，否則在老年后可能受疾病困擾。
在宿舍可以做什么運(yùn)動(dòng)一、蜷縮起坐（或仰臥起坐）
單位時(shí)間里蜷縮起坐數(shù)量的多少是腹部肌肉彈性的耐久力好壞的標(biāo)志。
服務(wù)部肌肉強(qiáng)健，可避免脊椎下部疼痛，保持良好的體姿。做法是，仰臥，雙臂交叉緊抱胸前，雙腿屈膝抬起，腳后跟距臀部30-40厘米，腳尖鉤住家具底沿。上身上抬起坐，直至貼近大腿，頭盡量前伸。要求在1分鐘里不間斷地盡力反復(fù)做。
二、俯臥撐
俯臥撐可鍛煉上肢、肩和胸部肌肉和力量和耐力。
這些肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于保持良好的體姿，避免含胸、疑神疑鬼背。女子和10歲以下兒童可雙膝著地、小腿翹起做，要求上體保持平直，雙掌在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后做屈臂撐起練習(xí)。男子和10歲以上兒童動(dòng)作相同，但應(yīng)手掌和腳尖撐地，軀干保持平直。
三、平坐前伸
這個(gè)動(dòng)作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。良好的柔韌性有助于避免脊椎底部疼痛和腰背腿部損傷。做法是，坐在地上，雙腿并攏前平伸，腳掌抵墻。雙手前伸，盡力觸摸墻壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過(guò)猛，肌肉盡可能放松。持續(xù)5秒鐘。