V指的是：Volume總量；P指的是：Progression進度。要想在安全的鍛煉過程中取得良好的鍛煉結果，就必須在體育鍛煉中科學地控制鍛煉的頻度、運動的強度、持續運動的時間，并選擇恰當的體育鍛煉類型。

fittvpp——F：Frequency（頻率）；I：Intensity（強度、烈度）；T：Time（時間）；T：Type（類型、種類）；V：Volume（總量）；P：Progression（進度）；P：Pattern（方式）

美國是最早運用科學手段對職業運動員進行量化分析管理的國家。因此，美國眾多的運動項目一直領先于世界，并一直是奧運史上的第一體育強國。FITT-VPP，就是一套科學的訓練體系，幾乎適用于任何運動訓練領域。