朱偉考研寫作視頻，新東方在線的考研課程比較推薦。

前言

隨著我國住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)的開展，考取臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)型碩士被認(rèn)為是醫(yī)學(xué)本科畢業(yè)生“性價比”最高的選擇，由此而來的就是逐年壯大的醫(yī)學(xué)考研隊(duì)伍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國碩士研究生報名人數(shù)290萬人，較上一年增加了52萬人，增幅達(dá)到21.8%，是近十年來增幅最大的一年，這其中又屬醫(yī)學(xué)類漲勢最為兇猛。

伴隨著報考人數(shù)的提升，分?jǐn)?shù)線也顯得不那么“矜持”了，國家線歷年“穩(wěn)中有升”也引起了一部分考生的焦慮。這種焦慮我有深切的體會，面對未知的挑戰(zhàn)，尚未步入社會的學(xué)生們有時會顯得舉手無措。

為了緩解我的后輩們的焦慮，在當(dāng)年參加完全考試并取得了較好的成績后，我撰寫了萬字長文與師弟師妹們分享，在那之后也被邀請作為兼職講師負(fù)責(zé)某知名輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的理論輔導(dǎo)和報考規(guī)劃。今天，我就將這些年在醫(yī)學(xué)考研輔導(dǎo)中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)介紹給大家，希望能給準(zhǔn)備考研的同學(xué)們打打氣，也為來年才參考的準(zhǔn)考生們的備考工作給出一些建議。

01院校和專業(yè)的選擇

醫(yī)學(xué)專業(yè)是目前為數(shù)不多的尚存在地域擇業(yè)優(yōu)勢的主流學(xué)科，簡單說來就是存在著“地方保護(hù)”或“本校保護(hù)”：用人單位在同等條件或差距不大的情況下，更愿意錄用本地培養(yǎng)的醫(yī)學(xué)人才，造成這種局面的原因與各地醫(yī)學(xué)院校附屬醫(yī)院的人才梯隊(duì)建設(shè)和用人單位對本地醫(yī)學(xué)培養(yǎng)模式的慣性思維和普遍信賴有關(guān)。試想一下，作為導(dǎo)師的科主任，哪個不希望把自己的得意門生留在身邊呢。

與此同時，專業(yè)的選擇要把自己的興趣放在第一位，再去考慮專業(yè)未來的走向和在目標(biāo)地區(qū)發(fā)展的前景。與大多數(shù)人的觀點(diǎn)不同的是，我認(rèn)為大多數(shù)情況下要把對院校的選擇放在專業(yè)選擇的前面去考慮，主要就是因?yàn)檫@種就業(yè)的“地方保護(hù)”：留在哪里有時候比干什么更重要。

因此考生在了解自身能力和預(yù)估分?jǐn)?shù)段后，一方面要考慮未來自己想要發(fā)展的地域，而另一方面要考慮心儀的專業(yè)在目標(biāo)醫(yī)院的實(shí)力情況，因?yàn)檫@個選擇往往直接關(guān)乎著考生未來的職業(yè)走向。在地域和專業(yè)發(fā)生沖突時，傾向于優(yōu)先考慮前者。

其實(shí)院校和專業(yè)的選擇還有很多的細(xì)節(jié)需要注意，但最重要的就是提前將“就業(yè)問題”考慮進(jìn)去，才不會出現(xiàn)專業(yè)選好了，院校也搞定了，最后畢業(yè)的時候還要去別的城市卑躬屈膝地跪求別人的收留。

02復(fù)習(xí)時間安排

在選定了目標(biāo)專業(yè)和院校之后，就要奔著這個目標(biāo)去努力了，科學(xué)合理的復(fù)習(xí)時間安排是確保考研順利的最基礎(chǔ)也是最重要的一環(huán)。

近些年每年的考研時間都會有微調(diào)，但一般都會在當(dāng)年的年末進(jìn)行，因此我建議考研復(fù)習(xí)的起始時間應(yīng)該選定在頭一年的年末或當(dāng)年的年初。底子差的早點(diǎn)復(fù)習(xí)，底子好的晚點(diǎn)看書，但無論如何，我都建議盡量留出10個月以上的時間去復(fù)習(xí)考研，避免因報考糾結(jié)、生活瑣事、畢業(yè)實(shí)習(xí)等因素對。

復(fù)習(xí)時間的安排從宏觀上來說，在長達(dá)10個月甚至一年以上的復(fù)習(xí)中，要根據(jù)自身復(fù)習(xí)的進(jìn)度規(guī)劃出至少以下三個階段：即基礎(chǔ)階段、強(qiáng)化階段和沖刺階段。不同的階段有不同的效能，科學(xué)的時間規(guī)劃會讓整個復(fù)習(xí)擁有良好的節(jié)奏和優(yōu)秀的效率。我建議在當(dāng)年的7~8月前完成基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)，十一長假前結(jié)束第二輪復(fù)習(xí)，也就是強(qiáng)化階段，并在考試前1個月進(jìn)入沖刺狀態(tài)。

三個階段有三個不同的復(fù)習(xí)狀態(tài)，也有著不同的復(fù)習(xí)目標(biāo)，接下來我們就看看，醫(yī)學(xué)考研的三門科目在這三個階段里都需要做些什么。

03三個階段都應(yīng)該做什么

臨床專業(yè)型碩士考試的內(nèi)容是英語（100分）、政治（100分）和西醫(yī)綜合（300分），如果不是追求超一線的醫(yī)學(xué)院校，考個340~360分是比較穩(wěn)妥的。那么這就要求我們在復(fù)習(xí)過程中不能偏科，由于單科分?jǐn)?shù)線的存在，一旦偏科就可能抱憾來年再戰(zhàn)了。我的兩位學(xué)生，在去年的考研中都是總分過線，但英語和政治分別差了1分而與復(fù)試失之交臂。

所以平衡而有側(cè)重的安排三個科目的復(fù)習(xí)就顯得格外重要，以下我講的復(fù)習(xí)要點(diǎn)都是針對將分?jǐn)?shù)預(yù)定為340~360分之間的同學(xué)們，學(xué)霸們請離場。

基礎(chǔ)階段：

一般這個階段持續(xù)的時間最長，是應(yīng)該夯實(shí)理論基礎(chǔ)的階段。在基礎(chǔ)階段我們暫時無需考慮政治的復(fù)習(xí)，要一門心思的把英語和西綜的底子打好。

對于英語來說，這個階段主要的任務(wù)就是背單詞和看閱讀，二者相輔相成，互相促進(jìn)。

而西綜的復(fù)習(xí)主要依賴的是大量地閱讀教材和講義，同時輔以授課的視頻或音頻，此時對于知識點(diǎn)的把握在廣而不在精。

基礎(chǔ)階段是備考生們較為難熬的過程，俗話說“萬事開頭難”，由于考研復(fù)習(xí)的重點(diǎn)與平日里上課學(xué)習(xí)的不盡相同，哪怕是學(xué)霸們也要踏踏實(shí)實(shí)的“重頭再來”（大學(xué)霸們都保研了…）。在這個階段，復(fù)習(xí)完一門課就把上一課忘得一干二凈、背了一天的單詞隔日轉(zhuǎn)頭就忘的情況時有發(fā)生，因?yàn)檫@種挫敗感而產(chǎn)生的焦慮、抑郁都會嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)的進(jìn)度，甚至有些人就此一蹶不振而倒在了這里。

其實(shí)大家大可不必恐慌，在基礎(chǔ)階段遇到這些情況再正常不過了，只要認(rèn)真地把書看下去，在第二輪到來的時候一定會有所收獲。切記，堅(jiān)持最重要。

強(qiáng)化階段：

選擇在十一前結(jié)束基礎(chǔ)復(fù)習(xí)是為了讓大家能夠?qū)⒌谝浑A段積攢的負(fù)面情緒通過十一假期調(diào)整一下，因?yàn)閺?qiáng)化階段的到來預(yù)示著備考生們的基礎(chǔ)已經(jīng)打好，需要進(jìn)一步將其轉(zhuǎn)化為腦中能夠被調(diào)用的知識體系，而非單純的死記硬背了。

在此階段，政治的一些理論知識就應(yīng)該接觸接觸了，想考80分以上的人在十一后就應(yīng)該開始做選擇題，但切記此時不必著急復(fù)習(xí)主觀題，把精力留在后面即可。

英語和西綜在正式進(jìn)入強(qiáng)化階段前可以挑一套近十年的真題過把癮（記得把近五年的留好），在做真題的過程中體會考研的殘酷和自身的不足一件很有意義的事情。在做完真題后，大家要像沒事人似的繼續(xù)開始復(fù)習(xí)的輪回，本階段著構(gòu)建知識體系的目的，將基礎(chǔ)階段復(fù)習(xí)的碎片化知識連線穿串，并適當(dāng)做一下真題找找手感（同樣是保留近五年真題）。等進(jìn)入考試月，我們就該開始沖刺階段了。

沖刺階段：

沖刺階段是一個瘋狂的時間段，此時我們復(fù)習(xí)的任務(wù)和目的非常明確，就是在短時間內(nèi)進(jìn)一步提高獲取分?jǐn)?shù)的手段：政治就是狂背大題，英語就是狂寫作文（別忘了每天1~2篇真題閱讀保持手感），西綜就是瘋狂的做真題并加以總結(jié)。

總之，這個階段是將之前的所學(xué)所得進(jìn)行強(qiáng)力輸出，如果前階段準(zhǔn)備充分的同學(xué)，在這個階段會逐漸建立起你的自信來，讓你擁有一個更好的狀態(tài)去參加考試。此前復(fù)習(xí)不好的同學(xué)也不用氣餒，尤其是政治大題和英語作文，此時是提分的關(guān)鍵。有的放矢地挑重點(diǎn)復(fù)習(xí)，依然是可以“搶救”一下總體分?jǐn)?shù)的。

以上就是關(guān)于醫(yī)學(xué)考研復(fù)習(xí)的整體規(guī)劃，下面我再給大家說幾個小Tips，希望能對考生能有所啟發(fā)和幫助。

04其他心得體會

Tips1：關(guān)于真題

在考研復(fù)習(xí)中，真題的價值是英語>西綜>>>>>>政治的。

對于英語來說，反復(fù)地做真題閱讀就是一個背單詞，熟悉長難句的過程，同時真題中包含的解題信息和做題技巧也都是需要大量練習(xí)才能運(yùn)用好的。英語對于真題的應(yīng)用講求一個熟練，如果想取得好成績，至少做三遍以上才能有把握。

西綜真題的應(yīng)用與英語稍微有些不同。英語真題只要做熟練了自然就有收獲，但西綜的真題必須要仔細(xì)研究和總結(jié)才能為我們所用。在這里給大家傳授一個我的“祖?zhèn)鳌泵丶褪前呀?~8年的西綜真題里出現(xiàn)的所有知識點(diǎn)（無論正確選項(xiàng)還是干擾項(xiàng)）都用不同顏色的筆在講義上一一標(biāo)出，這樣所有的考試重點(diǎn)一目了然，比任何一個講師給你劃重點(diǎn)來的都印象深刻。

而政治的真題，幾乎沒有任何研究的意義，大家不要浪費(fèi)時間在這上面。

Tips2：關(guān)于復(fù)習(xí)資料的選擇

經(jīng)過我花了近5000元購買復(fù)習(xí)資料和視頻的經(jīng)驗(yàn)告訴我，無論哪個材料或機(jī)構(gòu)，只要是通過正規(guī)渠道了解到的，在群眾中有一定口碑的，抓住一個看準(zhǔn)沒錯。考研復(fù)習(xí)的大忌之一就是頻繁的更換復(fù)習(xí)材料，這么做會嚴(yán)重干擾復(fù)習(xí)的進(jìn)度和節(jié)奏，反而影響成績。

對于額外的復(fù)習(xí)資料來說，政治>>>>>>西綜>>>英語。選擇一本好的政治資料簡直是事半功倍，至于選擇哪個，去各大論壇看看口碑是不會讓你選錯的。而其他的材料或復(fù)習(xí)輔導(dǎo)形式則需要根據(jù)考生實(shí)際情況來看，在這里我想說的是視頻教學(xué)對于自制力一般或復(fù)習(xí)規(guī)劃能力差的人來說是非常好的輔助，建議購買。

Tips3：順口溜和畫圖有奇效

對于一些晦澀難懂的知識點(diǎn)，通過畫圖和順口溜的記憶會有“柳暗花明”的感覺。比如對于抗結(jié)核藥物的記憶，單純的羅列知識點(diǎn)對于考生們來說背誦難度極大，但是把它變成“以后一周練聽力，利肝安胃腸”的口訣就顯得輕松了許多。這個口訣里不僅把5中常規(guī)抗結(jié)核藥物列舉出來，還分別提示了其相對應(yīng)的副作用，記憶效率極高。

畫圖則常被用來幫助記憶復(fù)雜的生理或病理機(jī)制，比如生化中經(jīng)典的糖代謝途徑，通過畫圖可以將糖代謝的每一步反應(yīng)和關(guān)鍵酶重點(diǎn)突出的表現(xiàn)在紙上，增強(qiáng)視覺記憶的同時，也強(qiáng)化了對這個路徑生化知識的理解。

因此，考研復(fù)習(xí)并不是死記硬背，掌握更多的方式方法相互配合才會有更佳的效率。

總結(jié)

考研對于醫(yī)學(xué)生來說真的是越來越難了，猛然回首才發(fā)現(xiàn)距離曾經(jīng)的輔導(dǎo)一線已經(jīng)過去那么久了。

最后希望大家能夠金榜題名，早日加入我們的行列，為祖國健康事業(yè)做貢獻(xiàn)~

個人考研信息：初試385分，備戰(zhàn)南京某985院校，未進(jìn)初試。

好多知友，都以他們成功經(jīng)歷，告誡學(xué)弟學(xué)妹們考研經(jīng)驗(yàn)。

那我，只能以我385分的失敗經(jīng)歷，告誡學(xué)弟學(xué)妹們哪些坑不要踩。

不多說，直接上考研路途中容易踩到的雷。

懶人框架：

1．考研信息的不對稱，可能導(dǎo)致你考研失利（親身經(jīng)歷）

2．不要報考研機(jī)構(gòu)的課，不要報，千萬別報！

3．弱院校強(qiáng)專業(yè)與強(qiáng)院校弱專業(yè)間的選擇

4．院校選擇與備考時間不匹配

5．不要陷入備考時間越長越好的誤區(qū)

6．備考要有自己的節(jié)奏與計(jì)劃，不要被他人干擾

正文開始：

1、考研信息的不對稱，可能導(dǎo)致你考研失利（親身經(jīng)歷）

之所以，把這條放到首位，就是因?yàn)椋页粤怂奶潱艣]進(jìn)面試。

先上考研初試各科成績：數(shù)一141；英一69；政治69；專業(yè)課106。

我報考985院校的這個專業(yè)，專業(yè)課二選一：工程經(jīng)濟(jì)學(xué)與運(yùn)籌學(xué)。

坑爹的來了，筆試成績出來后，才知道，工程經(jīng)濟(jì)學(xué)平均分110分左右，運(yùn)籌學(xué)平均分130分左右，直接拉跨，總分沒上400分，沒進(jìn)面。

考研是沒有硝煙的戰(zhàn)斗，更是一場信息戰(zhàn)，院校報錄比、真題、各科復(fù)習(xí)規(guī)劃這些都是我們需要提前了解的。

在此，推薦新東方在線的“新手攻克22考研入門障礙指南”課程。

考研黨福利！大咖指路22考研備考規(guī)劃，助你成功上岸

2、不要報考研機(jī)構(gòu)的課，不要報，千萬別報！

這條建議只針對，自律性強(qiáng)的同學(xué)

不是說考研機(jī)構(gòu)的課沒有用

而是他們的課程安排和進(jìn)度，有時并不合理，而且可能冗長。

當(dāng)然，你可以買他們的正版網(wǎng)課，跟著名師學(xué)習(xí)，你的薄弱之處

網(wǎng)課的強(qiáng)大之處在于，你可以倍速播放，可以自己選擇時間上課，按著自己的學(xué)習(xí)時間習(xí)慣，安排課程。

這樣，更加貼合自己的備考習(xí)慣。

3、弱院校強(qiáng)專業(yè)與強(qiáng)院校弱專業(yè)間的選擇

從我個人角度來看，盡量還是找個強(qiáng)院校（985、211）弱專業(yè)吧

找工作時，你會發(fā)現(xiàn)，名校光環(huán)真好使，從最近的綜藝節(jié)目《令人心動的offer》就能看出。

同樣，有些企業(yè)校園招聘，門檻就是985、211。

而且，考研備考前期，將目標(biāo)定的高一些，可以更加鞭策自己更加努力。

待正式考研報名時，再視自己的努力程度，調(diào)整自己的目標(biāo)院校。

在此之前，專業(yè)課并不著急復(fù)習(xí)。

4、院校選擇與備考時間不匹配

每位同學(xué)興起考研念頭的時間是不同的，有人大二就下定決心考研，有人臨考研報名開始，才興起考研念頭。

因此，在院校的選擇上，一定要與你的備考時間所關(guān)聯(lián)。

以自身例子，來說明一下：

我是大三下學(xué)期一開學(xué)，便下定決定要考研，留給自己的備考時間，足足有將近10個月（3月初~12月末），十分充裕。

因此，我也給自己定下了一個較高的目標(biāo)----南京的某985院校（不要嘲笑我，對我來說已經(jīng)很好了）。

后來，筆試成績（385分）也證明了，這個10個月的時間，備考985院校，足夠了。

5、不要陷入備考時間越長越好的誤區(qū)

一定要記住，備考戰(zhàn)線千萬別拉太長，容易后期疲憊，沒精力，學(xué)不下去。

“一鼓作氣再而衰三而竭”就是這個道理！

6、備考要有自己的節(jié)奏與計(jì)劃，不要被他人干擾

備考時，你可能會有“同行”的研友

你們之間，百分百會交流各自的備考進(jìn)度，復(fù)習(xí)程度

但不要被對方所干擾。

每個人都有自己的備考節(jié)奏和計(jì)劃，按照自己的節(jié)奏來

如果落后，可以稍微的調(diào)整，但不要心急

快并不一定好，也可能是沒“吃透”

最后，預(yù)祝學(xué)弟學(xué)妹們，考研順利，成功考入理想院校！

我們就來聊一聊考研人睡覺時長這件事。千萬別不把睡眠當(dāng)回事兒，事兒大著呢！睡眠時間直接反應(yīng)到學(xué)習(xí)時長，從而影響到學(xué)習(xí)效率，間接決定了能不能考上研。

開篇之前，咱們先來做一個小調(diào)查，大家互相看看其他人的作息時間如何：

之前在知乎上看到一個話題，「每天只睡8小時的考研人生是一種怎樣的體驗(yàn)？

1.作息健康規(guī)律型。早睡，10點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間睡覺，早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間起床，堅(jiān)持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，還真不多。堅(jiān)持早睡早起還把自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃的井井有條，按部就班，效率還不錯。

2.作息極不健康規(guī)律型。晚上睡覺前習(xí)慣扣手機(jī)，一不小心看到娛樂八卦新聞，越看越興奮，越興奮越睡不著。每天睡覺時間在凌晨12點(diǎn)之后，早上起床時間在八點(diǎn)之后，有時候干脆一覺睡到中午???而且還有一種“偏見”：覺得那些早起的對自己太兇殘了，考個研也不用拼命吧！（其實(shí)大家都在拼命，有人拼命學(xué)習(xí)，有人拼命玩耍）這樣的作息只會影響第二天的效率，昏昏沉沉也學(xué)不好。

3.作息不穩(wěn)定型。睡覺起床沒個準(zhǔn)兒，時而早時而晚。學(xué)習(xí)效率有時候高有時候低，反正就是不穩(wěn)定。看心情~

???

不知道你們屬于哪一種類型的，一個人的睡眠質(zhì)量如何，直接影響到學(xué)習(xí)效果。那么到底睡多久能考上研究生？

看過很多篇成功者的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)屬于作息健康規(guī)律型的，同樣也是學(xué)習(xí)高效型。只有好的睡眠，規(guī)律的作息時間，才能讓你從精神層面重視考研，才能有持續(xù)不斷的動力堅(jiān)持不懈的備考。而不是考研只是順帶的，玩累了偶爾去學(xué)習(xí)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，間歇性躊躇滿志持續(xù)性混吃等死，這種充其量也就一搓炮灰。

仔細(xì)想想，我們晚睡的時候都干嘛呢？除了應(yīng)對期末考試，做課設(shè)，畢設(shè)的時候挑燈夜戰(zhàn)，大多數(shù)的熬夜都是在扣手機(jī)：打著要看考研資訊、背單詞的幌子，聊天、看劇、看娛樂新聞等等???一個連睡覺都控制不了的人何以控制人生？

有科學(xué)研究表明，19歲以上，最佳睡眠時間為7----9小時。考研人也一樣，況且離考研還有160天左右，還沒有到挑燈夜戰(zhàn)的時候，現(xiàn)階段大家要做的就是保證睡眠時間，提高第二天的學(xué)習(xí)效率。下面小編就來給大家講一講，如何做一個作息健康規(guī)律型的合格考研人。

1.在校復(fù)習(xí)的同學(xué)，每天10：00----10：30左右離開自習(xí)室，回到宿舍洗漱完畢躺倒床上大概十一點(diǎn)，可以打開手機(jī)看一些與學(xué)習(xí)相關(guān)的資訊，十一點(diǎn)半左右關(guān)閉手機(jī)，閉上眼睛回顧這一天的復(fù)習(xí)，分分鐘就睡著了。如果遇到不考研而且比較吵的室友，超級有點(diǎn)悲催哦，你的三言兩語也改不了ta的習(xí)性，甚至還會鬧不愉快，你越是在意你越睡不著，索性放寬心，買一副耳塞（超級柔軟那種，不會耳朵痛的）+眼罩，睡著不是問題。睡前也可以聽聽51考研網(wǎng)每天推薦的安靜舒心的音樂，包你睡著么問題~

2.在家復(fù)習(xí)或者租房復(fù)習(xí)的同學(xué)，不要太放任自由了，沒有人來約束自己，想幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)睡，一覺睡到自然醒。所以，你們要有更加強(qiáng)大的自律精神，不要被安逸的環(huán)境帶跑偏了。在51考研網(wǎng)【微課堂】有一位已經(jīng)用了不到3個月時間考上蘭州大學(xué)的學(xué)長，他就是在家復(fù)習(xí)的，他在公開課中講到：剛開始自己也很“墮落”學(xué)不下去，后來他說不能再這樣下去，就強(qiáng)迫自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表，并且嚴(yán)格執(zhí)行。雖然強(qiáng)迫自己的過程很痛苦，堅(jiān)持一段時間就慢慢習(xí)慣適應(yīng)了。

3.在職的筒子們，不用叫也會起床的，因?yàn)檫€要上班，遲到就扣工資，遲到就沒錢；還有醫(yī)學(xué)生，不僅是實(shí)習(xí)，而且還要熬夜值班什么的，根本沒有時間學(xué)習(xí)，給你們抱抱小編知道你們的復(fù)習(xí)條件很艱苦，但是也不要太辛苦，身體是革命的本錢，熬夜不要太晚了哦~

對于學(xué)習(xí)時間緊張的小伙伴來說，提高效率是唯一的辦法。在有限的時間內(nèi)盡可能多的掌握，不然可能到考前一輪復(fù)習(xí)都復(fù)習(xí)不完。比如說政治，可以挑重點(diǎn)來學(xué)，很多參考書每一章前面都會列出哪些是重點(diǎn)，不重要的做一些題目練習(xí)一下就可以。

看完以上幾點(diǎn)，有筒子就不高興了，“你以為睡著那么容易啊，我也想早睡，關(guān)鍵是睡不著啊???”不知道有多少同學(xué)有這種失眠的情況，反正小編從來就是沾床就著，不知道失眠是什么體驗(yàn)，好氣哦~（咳咳，開玩笑啦）失眠不怕，小編也有對策，注意以下兩點(diǎn)：

第一，不要對睡眠給與過多的關(guān)注。其實(shí)有時候你是為自己的失眠這件事而失眠，越想著自己為啥睡不著，失眠就會學(xué)不好等等，越想就越睡不著，就會焦慮然后就繼續(xù)失眠，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的結(jié)果。不妨試試轉(zhuǎn)移注意力的方法，深呼吸幾次，克制自己不要想那些煩惱的事，找一個舒服的睡姿，腦袋里開始回憶今天背的單詞，想著想著就睡著了。

一個長期晚睡+失眠的小伙伴堅(jiān)持早睡了之后的變化，大家可以學(xué)習(xí)一下。

第二，要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。

想清楚自己失眠的原因，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而焦慮，還是因?yàn)槠渌虑椋绻且驗(yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，嘗試適當(dāng)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛，給自己以信心，這樣就不會焦慮睡不著覺；如果是因?yàn)槠渌虑椋赂业娜ヌ幚斫鉀Q，逃避只會使這件事越來越糟糕。還有，千萬不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇（八段錦練起來），這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。

有人還問過小編：暑期留校備考，午睡的時候總是很焦慮該怎么辦？如果提高睡眠效率？

小編只想說：強(qiáng)扭的瓜不甜，強(qiáng)睡的覺不香！午睡睡不著就先不睡唄，也許說明你這時候沒有那么需要休息啊。尤其是中午回宿舍睡覺的同學(xué)，躺在床上很容易想東想西再玩玩手機(jī)，半小時很快就沒了。如果你吃完午飯回到教室，不困就先學(xué)習(xí)一小時，學(xué)一會困意就上來了，這時候碎覺效率高質(zhì)量還好，睡20分鐘左右就能保證一下午精力充沛。

總結(jié)一下，考研備考每天需要休息多長時間？復(fù)習(xí)多少個小時呢？有的人學(xué)習(xí)十多個小時，睡四五個小時；有的人學(xué)習(xí)四五個小時，顯得很隨意。其實(shí)小編不贊同那種每天熬夜到一兩點(diǎn)拼命學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，主要是現(xiàn)在還不到時候，等到?jīng)_刺的時候，你就會覺得時間完全不夠用，那種緊迫感和焦慮感，仿佛只有學(xué)習(xí)才能讓自己平靜下來。所以你現(xiàn)在的任務(wù)就是調(diào)整好作息，保證每一天的學(xué)習(xí)效率，現(xiàn)在多學(xué)一點(diǎn)，考前就會安心一點(diǎn)，到時候就不會那么焦慮了。

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