考研網課培訓班哪家好，推薦新東方在線，每個科目都有名師坐鎮，例如政治的徐濤，英語的王江濤，數學的張宇，實在是太牛了。

8個提高專注度的妙方

1、積極的態度

開始一項事情之前，先以飽滿的熱情，對自己說：“好啦，我要開始XX啦”。即便你對這件事本來沒有熱情，你也會發積極的信號給大腦，身體和大腦就會努力去配合你啦。

2、遠離干擾項

現代社會，最消磨人的無疑就是我們的手機，微信、微博、抖音等等的社交軟件充斥在我們周圍，無不考驗著我們的意志力，此時可以選擇激勵法，我認真學一個小時我就玩10分鐘手機，如果還是管不住自己，那就干脆把手機扔寢室，能有啥大事對不？

3、拿興趣與任務相結合

這句話聽起來有些抽象，不過很好解釋。比如，你特喜歡尤克里里，但是你在學數學。這一節高數太難了，你馬上就要堅持不住了，此刻，你把尤克里里拿在了手里，就好像你的最愛在陪伴著你，為你加油打氣一樣，你就又可以專注下去了。不管你的興趣是什么，都可以將它化身于某一樣東西，在意志不堅定時幫你端正態度。

4、15分鐘法則

選出一件自己要做的正事(這會讓你很明確地清楚目標)，把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你，沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘。15分鐘后，如果你堅持不住，那你就放棄或是做其他事情。

而往往結果是，在你單線程地工作15分鐘以后，你就不想停下來。即便是那些你原先一點動力都沒有的事，在沉浸了15分鐘以后，你也變得樂意去完成它了。就像讀完書的前幾章，你就會漸漸入境，很想把后面的章節也讀完。

5、保證好睡眠

根據自己的生理習慣，每天保持充足的睡眠，而不是為了其他工作任務，犧牲睡眠時間。在自己的能力范圍內，買最好的床墊、枕頭、被單等床上用品。慢慢你會發現，睡個好覺，會讓你一天都幸福滿滿。

6、列清單

在一階段開始之前，給自己列三件事，在這個階段結束時我必須把這三件事情完成，日積月累，你就會發現你完成的事情越來越多，成就感越來越充實。

7、真正去行動

你想達到一個目標，就應該真正去做些什么，而不是我想怎么怎么樣，計劃炫耀得非常絢爛，卻動不起來。懶，會摧毀一切。

8、定量化的目標

要定的，就是一種可實現的量化目標，只有清晰且可執行的計劃，實施起來，才有評判的標準。例如：這個學期，英語要達到什么水平，需要為實現這個目標付出什么，平均到每個月，每個星期，每一天需要做什么。拿一本筆記本將這些可以執行的小目標記錄下來，然后接下來要做的，就是對照自己所做的計劃，一步步地去完成。

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