考研是報班還是網課好
發布時間:2020-06-02 17:07:46考研是報班還是網課好,報網課更好一些,學習時間方便,而且不會打亂自己的節奏。如何在短暫的復習時間內,學習到更多的內容,提高復習效率呢,這是每個小伙伴都關心的問題。
1.什么是睡眠?
近年來的現代醫學研究認為:睡眠是人的本能,是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必須的休息,有專門的中樞管理睡眠與覺醒,睡眠時人腦只是換了一種工作方式,使能量得到貯存,有利于精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息,既是維護健康和體力的基礎,也是取得高生產能力的保證。
2.我們需要多少時間睡眠?
我們需要多久的睡眠時間?每個人都會有不同的需求,不過“保證7~8小時的睡眠時間是最好的”這句話想必大家是經常聽到的。那我們能不能少睡一會兒,但還能保證精神飽滿、身體健康呢?事實上,這個問題也是因人、因年齡而異的,新生兒平均每天睡16小時,嬰兒睡眠時間逐漸縮短,至2歲時約睡9~12小時。成年人的睡眠時間因人而異,通常為6~9小時不等,一般認為7小時半是合適的。但老年人的睡眠經常少到6小時。這是一種普遍的說法,但具體到每個人,差異就更大了。我們觀察新生兒的時候就發現孩子的巨大差異,有的很興奮,睡一會兒就醒來了,有的則需要睡很長時間。日常生活中,我們也發現很多人在睡了10個小時起床,仍然覺得疲倦;而有些人只需要六個小時的睡眠,便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外,睡眠的質量對健康也有著重要的影響。所以,提高自己的睡眠質量,便是縮短睡眠時間的第一條秘方。我們身邊也有很多精力旺盛的人士,由于注意鍛煉、調整飲食,每天睡眠時間不多,也能夠精神矍鑠,所以,睡多少時間是要根據每個人的特點來決定的。像上文中提到的幾個同學,他們有的每天睡六個小時就可以,但有的可能就需要更多一些的睡眠,才能保證良好的精神狀態。
3.睡眠對我們的影響有多大?
睡眠作為人類的本能,具有非常重要的作用,它保證有機體的正常運轉,是人類有效活動的基礎,它能夠使全身放松、恢復體力、減輕壓力、使注意力保持集中、增強記憶力與協調力。睡眠不足或是睡眠太多都會對我們的健康產生影響。對于正在發育成熟的青年人尤其是在校大學生來說,很重要的一個方面就是對身體健康和學習狀態的影響。長期睡眠不足可導致身體素質下降、精神面貌低迷、學習效率嚴重降低、也會產生一系列的情緒問題,如悲傷、焦慮、抑郁、煩躁、易怒等。睡得太多或是生活沒有規律,也會導致身體無力、常感到疲乏、無法集中注意力等問題的出現。
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