考研是報班還是網課好，報網課更好一些，學習時間方便，而且不會打亂自己的節奏。如何在短暫的復習時間內，學習到更多的內容，提高復習效率呢，這是每個小伙伴都關心的問題。

1.什么是睡眠？

近年來的現代醫學研究認為：睡眠是人的本能，是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡眠時人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高生產能力的保證。

2.我們需要多少時間睡眠？

我們需要多久的睡眠時間？每個人都會有不同的需求，不過“保證7~8小時的睡眠時間是最好的”這句話想必大家是經常聽到的。那我們能不能少睡一會兒，但還能保證精神飽滿、身體健康呢？事實上，這個問題也是因人、因年齡而異的，新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。但老年人的睡眠經常少到6小時。這是一種普遍的說法，但具體到每個人，差異就更大了。我們觀察新生兒的時候就發現孩子的巨大差異，有的很興奮，睡一會兒就醒來了，有的則需要睡很長時間。日常生活中，我們也發現很多人在睡了10個小時起床，仍然覺得疲倦；而有些人只需要六個小時的睡眠，便可以重新精神煥發。這是因為除了睡眠的長短的影響外，睡眠的質量對健康也有著重要的影響。所以，提高自己的睡眠質量，便是縮短睡眠時間的第一條秘方。我們身邊也有很多精力旺盛的人士，由于注意鍛煉、調整飲食，每天睡眠時間不多，也能夠精神矍鑠，所以，睡多少時間是要根據每個人的特點來決定的。像上文中提到的幾個同學，他們有的每天睡六個小時就可以，但有的可能就需要更多一些的睡眠，才能保證良好的精神狀態。

3.睡眠對我們的影響有多大？

睡眠作為人類的本能，具有非常重要的作用，它保證有機體的正常運轉，是人類有效活動的基礎，它能夠使全身放松、恢復體力、減輕壓力、使注意力保持集中、增強記憶力與協調力。睡眠不足或是睡眠太多都會對我們的健康產生影響。對于正在發育成熟的青年人尤其是在校大學生來說，很重要的一個方面就是對身體健康和學習狀態的影響。長期睡眠不足可導致身體素質下降、精神面貌低迷、學習效率嚴重降低、也會產生一系列的情緒問題，如悲傷、焦慮、抑郁、煩躁、易怒等。睡得太多或是生活沒有規律，也會導致身體無力、常感到疲乏、無法集中注意力等問題的出現。

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